5 Cara Sehat dan Mudah Menghilangkan Rasa Lelah Di Tubuh
Tips Kesehatan

5 Cara Sehat dan Mudah Menghilangkan Rasa Lelah di Tubuh

Aktivitas atau kegiatan sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita terasa lelah sekali. Semua orang pasti mengalami rasa lelah di tubuh. Sebenarnya ada banyak faktor yang menyebabkan rasa lelah pada tubuh kita, seperti kurang tidur, anemia, depresi, kerja shift dan lain lain. Hal ini perlu diperhatikan agar cara mengatasi lelah tersebut bisa lebih efektif, efisien dan sehat. Untuk itu agar badan kembali fit, ada beberapa cara sehat menghilangkan rasa lelah.

Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa cara yang membantu kamu menghilangkan rasa lelah pada tubuh. Berikut ini akan mengupas tuntas cara menghilangkan rasa lelah di tubuh:

1, Kurang Tidur atau Istirahat

Kamu bisa mengatasinya dengan tidur yang maksimal 6-8 jam untuk tiap malamnya. Untuk yang berkerja shift mungkin bisa diatur jam tidurnya semaksimal mungkin. Jangan sampai kamu kurang tidur karena bisa mengakibatkan badan terasa lemas dan lelah.

2, Minum Air Putih Secukupnya

Minum air putih sangat dianjurkan, selain bagus untuk kesehatan, air putih juga dapat menetralisir racun-racun dalam tubuh. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik dan bagus itu minimal 8 gelas sehari atau bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. Jadi, jangan lupa minum air putih ya guys!

3, Makan-makanan yang Berserat

Cara ini sangat dianjurkan, makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Makanan yang mengandung serat banyak manfaatnya. Dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Makanan berserat bisa didapatkan dari sumber buah, sayur, jenis kacang, biji-bijian dan beberapa umbi.

4, Segera Cuci Muka

Segeralah cuci muka jika terasa lelah. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang terasa di tubuh dan pikiran kamu. Jika pekerjaan masih banyak dan kamu butuh konsentrasi, segeralah cuci muka akan membuatmu segar dan fressh kembali. Jangan paksakan bekerja jika kamu ngantuk.

5, Konsumsi Protein

Kurangnya protein merupakan salah satu alasan mengapa kita mengalami kelelahan. Makan makanan lah yang kaya dengan kandungan protein. Protein itu sangat bagus untuk tubuh dan kesehatan.

Demikianlah 5 cara sehat dan mudah menghilangkan rasa lelah di tubuh. Semoga kamu lebih produktif dalam setiap rutinitas yang kamu kerjakan serta selalu meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sumberkabar.com
Sumber informasi terlengkap di Indonesia maupun di Dunia. Menyajikan informasi viral dan video-video menarik, aneh, unik yang sedang heboh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *