cara menggemukan badan
Tips Kesehatan

Cara Menggemukan Badan Secara Alami, Cocok Buat Kamu yang Punya Badan Kurus

Memiliki badan kurus bisa membuat seseorang minder atau kurang percaya diri. Biasanya, orang yang memiliki tubuh kurus menginginkan gemuk. Tapi sebaliknya, orang yang memiliki tubuh gemuk biasanya ingin kurus. Tentu semua orang ingin memiliki badan yang ideal, baik wanita maupun pria sama-sama menginginkan badan yang berisi dan proposional. Banyak cara agar bisa mendapat tubuh sesuai yang diharapkan, semua tergantung usaha dan niat.

Cara menggemukan badan secara alami sangat dianjurkan karena tidak memiliki efek samping untuk kesehatan. Selain baik untuk kesehatan, cara ini juga terbilang cukup murah dan tidak terlalu mengeluarkan uang banyak. Bagi kamu yang ingin bersungguh-sungguh merubah bentuk badan kamu yang tadi kurus ingin gemuk, ayo mulai terapkan cara ini.

Cara menggemukan badan secara alami memang membutuhkan proses tidak cepat dan gampang. Ada langkah-langkah yang harus di jalani dengan rutin dan teratur. Berikut ini beberapa tips cara menggemukan badan secara alami, dari mulai makan dengan teratur hingga harus minum vitamin:

cara menggemukan badan
Image Source: boldsky

1. Makan dengan Teratur dan Porsi Berlebih

Tips pertama cara menggemukan badan adalah makan dengan teratur dan porsi berlebih. Usahakan makan jangan dibiasakan menunda-nunda waktu. Minimal sehari 3 kali, jika kamu terbiasa menunda waktu makan, kapan kamu akan gemuk? katanya mau berubah? Ada baiknya mengatur waktu makan dengan jadwal yang jelas dan secara teratur. Makan dengan porsi berlebih bisa menjadi opsi tambahan.

Makan dengan porsi berlebih juga bisa ditambahkan ke jadwal makan kamu, jika sebelumnnya kamu hanya makan setengah piring, coba kamu tambah sedikit porsi makan kamu menjadi setengah piring + 1 centong nasi lagi atau bisa menambahkan lauknya juga. Hal ini dilakukan agar kamu bisa menambah berat badan kamu dalam waktu 1 minggu.

2. Olahraga Secara Teratur dan Rutin

Tips kedua cara menggemukan badan adalah olahraga secara rutin dan teratur. Olahraga sangat dianjurkan kerana memiliki banyak efek baik untuk kesehatan. Selain itu, olahraga juga bisa membuat sistem pencernaan menjadi lancar dan sehat. Jika kamu memiliki jadwal padat dan tak sempat olahraga, cobalah untuk jalan-jalan sore di sekitar rumah kamu. Cara ini bisa menjadi opsi dan mudah dilakukan.

3. Perbanyak Cemilan dan Susu

Tips ketiga cara menggemukan badan adalah perbanyak cemilan dan minumlah susu secara teratur. Dalam sehari, kamu boleh mengonsumsi paling tidak dua gelas susu per hari jika ingin gemuk. Susu yang kamu konsumsi tersebut mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh, akan mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Selain susu, cemilan seperti biskuit juga bisa kamu makan sebelum makan siang ataupun makan malam. Carilah cemilan sehat yang mengandung banyak gizi untuk kesehatan.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tips keempat cara menggemukan badan adalah dengan memperbanyak minum air putih dalam sehari. Tubuh memerlukan banyak cairan, setidaknya minumlah minimal 8 gelas sehari air putih. Selain membantu untuk pencernaan, air putih juga memiliki banyak manfaat bagus untuk kesehatan. Air dapat membantu meningkatkan dan mempelancar sistem peredaran darah manusia. Konsumsi air akan membantu dalam proses transportasi dalam tubuh manusia.

5. Minum Vitamin

Tips kelima cara menggemukan badan adalah minum vitamin. Vitamin merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita, vitamin yang menjadi salah satu faktor utama bagi kesehatan tubuh. Bila ada yang tidak tercukupi atau kekurangan akan menyebabkan timbulnya suatu penyakit dalam tubuh kita.

Disamping manfaatnya untuk kesehatan tubuh, vitamin juga bermanfaat sebagai antioksidan bagi tubuh kita. Udara kotor yang sering kita jumpai setiap hari, baik di dalam ruangan ataupun di luar ruangan, bisa membuat tubuh kita menjadi rentan terhadap suatu penyakit. Dengan adanya vitamin yang tercukupi di dalam tubuh kita, akan menangkal semua kotoran yang kita hirup atau kita terima setiap harinya.

6. Jangan Bergadang

Tips keenam cara menggemukan badan adalah jangan bergadang! Kebanyakan dari kita belum atau bahkan tidak mau memperdulikan bahaya atau efek samping yang nantinya akan ditimbulkan dari kebiasaan begadang, seperti melemahnya sistem kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh kamu lemah, akibatnya dapat menimbulkan berbagai masalah penyakit. Padalah akibat begadang malam hari secara terus menerus sangat buruk bagi kesehatan. Nah, jangan bedagang ya! Jika kamu ingin gemuk!

7. Berhenti Merokok

Tips ketujuh cara menggemukkan badan adalah berhentilah merokok. Merokok memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Salah satu konsekuensi utama yang bisa kamu dapatkan dari rokok adalah menderita penyakit jantung. Diperkirakan, sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok.

8. Jangan lupa Berdoa

Sudah melakukan semua hal diatas dengan baik dan benar? cara selanjutnya adalah Berdoa. Berdoa adalah hal yang paling penting dari segala usaha yang kita lakukan. Jadi, jangan lupa berdoa ya guys untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan sesuai yang diharapkan!

Sumberkabar.com
Sumber informasi terlengkap di Indonesia maupun di Dunia. Menyajikan informasi viral dan video-video menarik, aneh, unik yang sedang heboh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *