5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Tetap Bugar
Tips Kesehatan

5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Tetap Bugar

Ingin selalu sehat? Yuk, baca 10 tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan tetap bugar. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan keinginan setiap orang dan sangat penting untuk melakukan berbagai aktivitas. Badan kamu sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Agar badan sehat selalu rajin-rajinlah berolahraga. Sehat itu mahal harganya, bahkan tak ternilai. Jadi, kita harus selalu bersyukur atas nikmat kesehatan tersebut.

Ada beberapa cara menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan tetap bugar. Salah satunya dengan menjaga pola tidur secara teratur, jangan dibiasakan untuk bergadang. Selain itu, jika ingin sehat, luangkan waktu kamu untuk berolahraga. Perlu diingat, konsumsilah makanan sehat dan juga vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Nah, bagaimana caranya?

Berikut ini adalah 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Tetap Bugar:

1. Pola Tidur Teratur

Tidur atau istirahat merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh kamu agar selalu sehat. Bila kamu pekerja berat, usahakan tidur 8 jam/hari. Jangan terlalu memporsir tenaga kamu karena bisa berakibat menurunnya daya tahan tubuh. Dalam hal ini, sangat disarankan agar menjaga pola tidur secara teratur dan baik.

2. Berolahraga Secara Rutin

Usahakan setiap pagi sebelum melakukan aktifitas sempatkan diri untuk olahraga ringan seperti lari ditempat, push-up atau sit-up. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. Minimal 10 menit melakukan ini setiap harinya.

3. Makan-makanan Berserat

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat mempunyai banyak manfaat baik bagi kesehatan. Selain menjaga tubuh dari serangan bakteri, makanan berserat juga melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Adapun makanan berserat seperti pisang, jeruk, apel, kacang-kacangan dan sayur.

4. Minum Vitamin D

Mengapa harus memenuhi kebutuhan vitamin D? Karena perlu kamu ketahui bahwa manfaat vitamin D, yaitu terdapat kandungan molekul aktif yang disebut kalsitriol. Fungsinya bagi metabolisme tubuh, yaitu membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan otot. Selain itu, kalsitriol berfungsi sebagai immuno modulator yang membantu menjaga kekebalan tubuh manusia. Oleh karena itu, Anda yang tidak ingin menderita sakit-sakitan alangkah baiknya mengkonsumsi makanan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin D. Hal itu bertujuan agar tubuh Anda selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Beberapa penyakit ringan, seperti demam, flu, pilek, sakit kepala, maupun masuk angin akan jarang menyerang tubuh Anda karena sudah terlindungi oleh vitamin D dalam tubuh. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari dan makanan, seperti ikan tuna, tomat, biji bunga matahari, minyak ikan, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

5. Positif  Thinking

Berpikir positif membantu kamu mengatasi situasi stres, mengabaikan pikiran negatif, mengganti pikiran pesimis menjadi optimis, mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Dengan berfikir positif maka hidup kamu menjadi lebih sehat. Jiwa yang sehat terdapat pikiran yang positif, untuk itu positif thinking lah setiap hari!

Sumberkabar.com
Sumber informasi terlengkap di Indonesia maupun di Dunia. Menyajikan informasi viral dan video-video menarik, aneh, unik yang sedang heboh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *